Техника выполнения
Опускайся медленно две полные секунды и мощно вставай через центр стопы.
- 1
Встаньте на одну ногу, вытянув руки вперед для баланса.
- 2
Согните опорное колено, опуская тело, вытянув другую ногу назад.
- 3
Опуститесь как можно ниже, сохраняя баланс и правильное выравнивание.
- 4
Оттолкнитесь от опорной ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
Совет эксперта
Держите грудь поднятой, а колено опорной ноги на одной линии с ногой, чтобы предотвратить его заваливание внутрь.
Частые ошибки
- ✕Касание выпрямленной ногой пола
- ✕Подъем свободного бедра вверх
- ✕Переход на носок опорной стопы