Техника выполнения
Поставь стопы плотно и перемещайся только за счёт рук.
- 1
Начните в стандартной позиции отжиманий.
- 2
Выполните отжимание, затем переместите руки вправо, как стрелки часов, в новое положение.
- 3
Выполните еще одно отжимание в этом новом положении.
- 4
Продолжайте двигаться по кругу, выполняя отжимание на каждом 'часе' часов.
- 5
После завершения круга вы можете изменить направление.
Совет эксперта
Поддерживайте сильный корпус на протяжении всего упражнения, чтобы предотвратить провисание или подъем бедер, что может ухудшить форму и эффективность.
Частые ошибки
- ✕Слишком широкий шаг между позициями
- ✕Локти разводятся в стороны
- ✕Голова опускается ниже линии груди