Техника выполнения
Поставь стопы на ширину плеч, чтобы создать устойчивую опору.
- 1
Начните в позиции планки на предплечьях, локти под плечами, тело в прямой линии.
- 2
Напрягите корпус и ягодицы.
- 3
Перемещайте тело вперед и назад, отталкиваясь и тянув через локти.
- 4
Держите спину ровной, а бедра на одном уровне на протяжении всего движения.
- 5
Повторяйте пиление нужное количество повторений или времени.
Совет эксперта
Держите движения плавными и контролируемыми, избегайте провисания бедер, чтобы поддерживать постоянное напряжение в коре.
Частые ошибки
- ✕Опускание головы к полу
- ✕Скольжение назад без контроля
- ✕Локти слишком далеко впереди плеч