Техника выполнения
Отталкивайся пяткой рабочей ноги, возвращаясь в центр.
- 1
Встаньте с ногами вместе, руки на бедрах.
- 2
Шагните в сторону одной ногой, сгибая колено шагающей ноги в боковом выпаде.
- 3
Оттолкнитесь от шагающей ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
- 4
Чередуйте стороны с каждым шагом, сохраняя торс прямым и пресс напряженным.
- 5
Продолжайте в течение желаемого количества повторений или времени.
Совет эксперта
Держите вес в центре и равномерно распределяйте его между обеими ногами, когда шагаете в сторону, чтобы поддерживать правильную форму и баланс.
Частые ошибки
- ✕Заваливание колена рабочей ноги внутрь
- ✕Сильный наклон корпуса вперед
- ✕Разворот стопы рабочей ноги наружу