Техника выполнения
Задержись на один счёт в верхней точке с полностью выпрямленной ногой.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Выполните приседание, сохраняя вес на пятках.
- 3
Поднимаясь, поднимите правую ногу прямо перед собой.
- 4
Опустите ногу, когда снова приседаете.
- 5
Повторите с другой стороны.
- 6
Продолжайте чередовать стороны до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Держите корпус прямо и напрягайте пресс для лучшего баланса во время подъема ноги.
Частые ошибки
- ✕Мелкое приседание выше параллели
- ✕Сгибание поднятой ноги в колене
- ✕Спешка при смене сторон