Техника выполнения
Выкидывай удар прямо на уровне грудины в каждом повторе.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
- 2
Сожмите кулаки и держите их перед грудью.
- 3
Поверните корпус вправо, одновременно нанося удар левой рукой.
- 4
Вернитесь в центр, затем повернитесь влево, нанося удар правой рукой.
- 5
Чередуйте удары с поворотами до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Вращайте корпус, а не только руки, чтобы полностью задействовать косые мышцы и максимизировать вращательное движение.
Частые ошибки
- ✕Удар одноимённой рукой с поворотом
- ✕Полное выпрямление локтей при каждом ударе
- ✕Выпрямление ног во время поворота