Техника выполнения
Подними колено выше уровня бёдер перед началом поворота корпуса.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, руки согнуты по бокам.
- 2
Поднимите правое колено к груди, одновременно поворачивая торс, чтобы привести левый локоть к поднятому колену.
- 3
Вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной стороне, поднимая левое колено и поворачивая, чтобы привести правый локоть к нему.
- 4
Продолжайте чередовать стороны до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Напрягите пресс на протяжении всего движения, чтобы помочь с балансом и увеличить активацию мышц живота.
Частые ошибки
- ✕Рывок шеей для приближения локтя
- ✕Заваливание опорного колена внутрь
- ✕Наклон в пояснице вместо скручивания