Техника выполнения
Сосредоточься на перекате через подушечки стоп для мягкого приземления.
- 1
Встаньте, сведя ноги вместе, руки по бокам.
- 2
Прыгните вверх, расставив ноги шире плеч, одновременно поднимая руки над головой плавным движением.
- 3
При приземлении сразу перейдите в традиционный джампинг джек, опуская руки до уровня плеч, одновременно сводя ноги вместе.
- 4
Продолжайте чередовать между джампинг джеком и традиционным джампинг джеком до желаемого количества повторений или времени.
Совет эксперта
Поддерживайте сильный пресс и держите плечи опущенными и назад, чтобы избежать напряжения шеи во время движений над головой.
Частые ошибки
- ✕Приземление на прямые жесткие колени
- ✕Опускание рук до приземления ног
- ✕Сгибание локтей при подъеме вверх