Техника выполнения
Не своди глаз с мешка всё время замаха и удара.
- 1
Встаньте в боевую стойку, боксерский мешок сбоку.
- 2
Повернитесь на передней ноге и поверните бедра, поднимая заднюю ногу.
- 3
Проведите ногой в hooking-движении, ударяя по мешку пяткой или подошвой.
- 4
Быстро втяните ногу и вернитесь в боевую стойку.
- 5
Практикуйте удар заданное количество повторений, прежде чем перейти на другую ногу.
Совет эксперта
Держите опорную ногу на месте и тело в равновесии, чтобы создать силу и предотвратить травмы. Поворачивайте бедра, чтобы увеличить силу удара.
Частые ошибки
- ✕Опускание рук во время удара
- ✕Удар носками вместо пятки
- ✕Излишнее вращение на ударе