Техника выполнения
В каждом повторе распределяй вес равномерно по середине стопы.
- 1
Встаньте с ногами на ширине плеч, держа ПВХ-стержень на верхней части спины.
- 2
Держите колени слегка согнутыми и позвоночник нейтральным.
- 3
Наклонитесь в бедрах и наклонитесь вперед, сохраняя контакт ПВХ-стержня с вашей спиной.
- 4
Опустите торс до параллели с полом, затем вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество повторений.
Совет эксперта
Держите спину прямой и наклоняйтесь в бедрах, чтобы предотвратить ненужное напряжение в нижней части спины.
Частые ошибки
- ✕Округление поясницы при наклоне
- ✕Полное разгибание коленей в локаут
- ✕Опускание подбородка к груди