Техника выполнения
Бей от бедра, направляя удар подушечкой стопы.
- 1
Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Поднимите одну ногу, согнув колено, и вытяните ее вперед в ударном движении.
- 3
С контролем верните ногу в исходное положение.
- 4
Чередуйте ноги и повторите желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Держите опорную ногу слегка согнутой и задействуйте пресс, чтобы поддерживать равновесие во время ударов.
Частые ошибки
- ✕Блокировка колена бьющей ноги в конечной точке
- ✕Запрокидывание корпуса назад при каждом ударе
- ✕Разворот стопы опорной ноги наружу