Техника выполнения
Держи локти разведенными широко в каждом повторе.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой.
- 2
Поднимите правое колено к правому локтю, одновременно опуская локоть к колену.
- 3
Вернитесь в исходное положение и повторите с левой стороны.
- 4
Чередуйте стороны необходимое количество повторений.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным на протяжении всего упражнения, чтобы защитить поясницу и усилить эффект скручивания.
Частые ошибки
- ✕Тяга головы вперед руками
- ✕Наклон вперед вместо наклона в сторону
- ✕Отрыв пятки опорной ноги от пола