Техника выполнения
Отводи таз назад, опускаясь в каждый боковой присед.
- 1
Встаньте, ноги вместе.
- 2
Сделайте шаг в сторону правой ногой и опуститесь в присед.
- 3
Оттолкнитесь правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
- 4
Повторите с левой стороны, сделав шаг левой ногой.
- 5
Продолжайте чередовать стороны необходимое количество повторений.
Совет эксперта
Убедитесь, что вы сохраняете правильную форму приседа, с поднятой грудью и коленями, следящими за пальцами ног, чтобы избежать нагрузки на колени.
Частые ошибки
- ✕Слишком узкий шаг для загрузки ягодиц
- ✕Неравномерный подъём бёдер в боковом приседе
- ✕Выход на носки при отталкивании