Техника выполнения
Опускай грудь до высоты одного кулака от пола.
- 1
Начните в положении коленного отжимания, колени на земле, руки на ширине плеч.
- 2
Опустите тело к земле, держа локти близко к бокам.
- 3
Вернитесь в исходное положение.
- 4
На верхней точке коснитесь левой плеча правой рукой.
- 5
Верните руку на землю и повторите отжимание, затем коснитесь плеча противоположной рукой.
- 6
Продолжайте чередовать касания плеча после каждого отжимания нужное количество повторений.
Совет эксперта
Поддерживайте сильный пресс на протяжении всего упражнения, чтобы предотвратить провисание бедер. Выравнивайте руки под плечами для правильной формы.
Частые ошибки
- ✕Широкое разведение локтей при опускании
- ✕Неравномерное смещение веса при касании
- ✕Отскок от нижней точки отжимания