Вращение кистей ладонями вверх и вниз

Техника выполнения

Напряги пресс, чтобы зафиксировать корпус в каждом повороте предплечий.

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой на уровне плеч.

2. 2

   Поверните предплечья так, чтобы ладони смотрели вверх к потолку.

3. 3

   Поверните предплечья в противоположном направлении, чтобы ладони смотрели вниз к полу.

4. 4

   Продолжайте чередовать вращения ладонями вверх и ладонями вниз нужное количество повторений.

Частые ошибки

• ✕Опускание рук ниже уровня плеч
• ✕Вращение плечами вместо вращения предплечьями
• ✕Сгибание локтей при каждом повороте предплечий