Техника выполнения
После броска полностью сопровождай мяч обеими руками к цели.
- 1
Встаньте с ногами на ширине плеч, держа медицинский мяч обеими руками.
- 2
Опуститесь в полуприсед, принося медицинский мяч между ног.
- 3
Эксплозивно вытяните ноги и руки, бросая мяч вперед как можно дальше.
- 4
Подберите мяч и повторите необходимое количество раз.
Совет эксперта
Используйте все тело для генерации силы, начиная с ног и передавая ее через корпус к рукам.
Частые ошибки
- ✕Опускание груди вперёд в приседе
- ✕Отрыв мяча слишком далеко от тела
- ✕Отрыв от пола до полного выпрямления таза