Техника выполнения
Крепко прижимай ладони друг к другу на протяжении всего подхода.
- 1
Встаньте или сядьте с прямой спиной.
- 2
Поднимите руки над головой, переплетая пальцы.
- 3
Согните локти, опуская руки за голову, сохраняя верхние руки неподвижными.
- 4
Вернитесь в исходное положение, сосредоточившись на использовании трицепсов.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти близко к голове, чтобы максимизировать вовлечение трицепсов и предотвратить их расхождение.
Частые ошибки
- ✕Смещение плечевых частей рук вперёд
- ✕Прогиб поясницы для компенсации
- ✕Запрокидывание кистей назад