Техника выполнения
Делай выдох при подъёме из каждого повторения приседания.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч.
- 2
Опуститесь в полный присед, держа руки прямыми и поднятыми над головой.
- 3
Надавите на пятки, чтобы встать, сохраняя руки над головой.
- 4
Опустите руки, когда снова садитесь в присед.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите вес на пятках и толкайте через них, чтобы встать, это поможет задействовать ягодицы и защитить колени.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь в нижней точке
- ✕Слишком сильный наклон корпуса вперёд
- ✕Остановка выше параллели в приседе