Техника выполнения
Делай резкий выдох на каждое поднятие колена, чтобы усилить скрутку.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч и руки за головой.
- 2
Поднимите правое колено к левому локтю, поворачивая торс, чтобы приблизить их друг к другу.
- 3
Вернитесь в исходное положение.
- 4
Поднимите левое колено к правому локтю, поворачивая торс, чтобы приблизить их друг к другу.
- 5
Продолжайте чередовать стороны с каждым повторением.
Совет эксперта
Убедитесь, что вы поворачиваете торс, а не просто двигаете руками, чтобы действительно задействовать косые мышцы.
Частые ошибки
- ✕Резкое подтягивание шеи руками
- ✕Сгибание колена опорной ноги внутрь
- ✕Отрыв пятки опорной ноги