Техника выполнения
Сохраняй легкий сгиб опорного колена для стабильности при каждом ударе.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч и руки перед собой на уровне груди.
- 2
Поднимите правую ногу и ударьте прямо перед собой, держа ногу в напряжении.
- 3
Опустите правую ногу обратно в исходное положение.
- 4
Повторите с левой ногой, чередуя удары с каждой ногой.
Совет эксперта
Держите пресс в напряжении и выполняйте удары с контролем, избегая резких движений, чтобы предотвратить напряжение и полностью задействовать мышцы ног.
Частые ошибки
- ✕Оттягивание носков вместо сгибания стопы
- ✕Отклонение корпуса назад при ударе
- ✕Подбрасывание ноги вверх за счет инерции