Техника выполнения
Захватывай гантель по центру рукояти плотно прижатыми ладонями.
- 1
Сядьте на пол, согнув колени и поставив стопы на пол, держите гантель обеими руками.
- 2
Наклонитесь немного назад, сохраняя спину прямой и напрягая пресс.
- 3
Поверните торс вправо, поднося гантель к правому бедру.
- 4
Поверните влево, перемещая вес влево.
- 5
Продолжайте чередовать стороны до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Держите спину прямой и избегайте округления плеч, чтобы предотвратить напряжение в пояснице.
Частые ошибки
- ✕Вращение рук без разворота корпуса
- ✕Отрыв стоп от пола при скручивании
- ✕Отклонение назад дальше угла 45 градусов