Техника выполнения
Опускайся медленно на три счёта до полного выпрямления рук.
- 1
Сядьте на пол, скрестив ноги или вытянув их перед собой.
- 2
Ухватитесь за специальную перекладину хватом чуть шире плеч.
- 3
Подтяните тело к перекладине, сжимая лопатки вместе.
- 4
Контролируемо опуститесь обратно в исходное положение.
- 5
Повторите желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Держите плечи вниз и назад, чтобы избежать поднимания, что может привести к неправильной технике и снижению эффективности.
Частые ошибки
- ✕Подъем таза вверх для облегчения тяги
- ✕Выталкивание ногами из нижней точки
- ✕Слишком узкий хват внутри плеч