Техника выполнения
Сохраняй колени полностью выпрямленными весь подход.
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
- 2
Поднимитесь на носки, отрывая пятки от пола.
- 3
Идите вперед на носках на заданное расстояние или время.
- 4
Опустите пятки обратно на пол для отдыха перед следующим подходом.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и сохраняйте прямую осанку, чтобы предотвратить наклон вперед, что может снизить эффективность работы икроножных мышц.
Частые ошибки
- ✕Подъём на кончики пальцев вместо подушечек
- ✕Подпрыгивание при каждом шаге
- ✕Слишком длинные шаги