Техника выполнения
Держи колени на линии стоп в полуприседе весь подход.
- 1
Поместите резинку чуть выше колен или вокруг лодыжек.
- 2
Примите положение полуприседа, ноги на ширине бедер.
- 3
Сделайте шаг в сторону, удерживая резинку натянутой и бедра на одном уровне.
- 4
Продолжайте шагать в сторону на заданное количество шагов, затем смените направление.
- 5
Повторяйте нужное количество подходов.
Совет эксперта
Поддерживайте постоянное напряжение на резинке на протяжении всего движения, чтобы мышцы были задействованы и максимизировать преимущества упражнения.
Частые ошибки
- ✕Выход из полуприседа между шагами
- ✕Наклон таза в сторону шага
- ✕Разворот стоп наружу при шагах в сторону