Техника выполнения
Держи колени на ширине бёдер и не сдвигай их весь подход.
- 1
Начните в коленном положении, руки на подвесных кольцах перед собой.
- 2
Медленно вытолкните кольца вперед и опустите торс к земле, полностью выпрямляя руки.
- 3
Держите пресс напряженным и катитесь так далеко, как сможете, не прогибая спину.
- 4
Используйте мышцы живота, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Задействуйте пресс и ягодицы, чтобы предотвратить прогиб спины, что поможет защитить позвоночник и повысить эффективность упражнения.
Частые ошибки
- ✕Слишком быстрое движение вперёд по инерции
- ✕Сгибание локтей во время раскатывания
- ✕Начало возврата движением бёдер