Техника выполнения
Держи подбородок прижатым и смотри перед собой в каждом ударе.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
- 2
Поднимите кулаки в защитное положение рядом с лицом.
- 3
Ударьте по диагонали через тело правой рукой, поворачивая торс и вращая на левой ноге.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите левой рукой, вращая на правой ноге.
- 5
Чередуйте удары быстро и контролируемо, нужное количество повторений.
Совет эксперта
Поворачивайте торс и вращайте на задней ноге, когда бьете, чтобы задействовать пресс и увеличить интенсивность движения.
Частые ошибки
- ✕Полное разгибание бьющей руки до локаута
- ✕Опускание свободной руки от лица
- ✕Слишком сильный наклон корпуса вперёд