Техника выполнения
Держи легкий сгиб в обоих локтях весь подход.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед на уровне плеч.
- 2
Симулируйте плавательное движение, поочередно двигая каждую руку по кругу, как при выполнении вольного стиля.
- 3
Задействуйте пресс и поддерживайте ровный ритм, обеспечивая контролируемое и плавное движение рук.
- 4
Продолжайте в течение нужного времени или количества повторений.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и целенаправленными, сосредоточившись на полном диапазоне движений для эффективного задействования плеч, груди и верхней части спины.
Частые ошибки
- ✕Выполнение маха руками за счет бедер
- ✕Прогиб поясницы во время взмаха руками
- ✕Поворот головы вслед за рукой