Утреннее приветствие на одной ноге со штангой

Техника выполнения

Расправь пальцы ног и вдави всю стопу в пол.

1. 1

   Встаньте, держа штангу на верхней части спины, одну ногу слегка подняв назад.

2. 2

   Наклонитесь в бедрах, опуская торс вперед, сохраняя спину прямой и слегка согнутую опорную ногу.

3. 3

   Опуститесь до тех пор, пока не почувствуете растяжение в задней поверхности бедра опорной ноги.

4. 4

   Вернитесь в вертикальное положение, выпрямляя бедра.

5. 5

   Повторите нужное количество повторений, затем смените ноги.

Частые ошибки

• ✕Опускание свободной ноги ниже уровня бёдер
• ✕Разворот таза в сторону опорной ноги
• ✕Сползание штанги вверх на шею