Техника выполнения
Распределяй вес равномерно между обеими ногами весь подход.
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- 2
Пусть руки свисают естественно по бокам.
- 3
Поднимите плечи к ушам как можно выше.
- 4
Удерживайте сокращение на мгновение, затем медленно опустите плечи обратно.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите руки прямыми и сосредоточьтесь на подъеме плеч через сокращение трапециевидных мышц.
Частые ошибки
- ✕Вращение плеч по кругу
- ✕Сгибание локтей во время движения
- ✕Выдвижение подбородка вперед при подъеме