Техника выполнения
Слегка сведи лопатки в начале каждого повторения.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
- 2
Протяните руки в стороны на уровне плеч, ладони обращены вперед.
- 3
Слегка согнув локти, сведите руки вместе перед собой.
- 4
Сожмите грудные мышцы в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти слегка согнутыми и сжимайте грудные мышцы, когда сводите руки вместе.
Частые ошибки
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч
- ✕Чрезмерное сгибание локтей при разведении
- ✕Раскачивание корпуса при разведении рук