Техника выполнения
Начинай каждое движение от бедра, а не махом всей ноги.
- 1
Лягте на бок, ноги сложены, тело в прямой линии.
- 2
Поддержите голову нижней рукой, верхнюю руку положите на пол для устойчивости.
- 3
Держите верхнюю ногу прямой, слегка поднимите ее над нижней ногой.
- 4
Ударьте верхней ногой вперед контролируемым движением, затем медленно верните ее назад, выполняя задний удар.
- 5
Выполните желаемое количество повторений перед сменой стороны.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на поддержании правильного выравнивания бедер и избегайте раскачивания во время ударов.
Частые ошибки
- ✕Сгибание колена бьющей ноги
- ✕Опускание носка верхней стопы вниз
- ✕Раскачивание корпуса при каждом махе