Техника выполнения
Держи корпус прямым и напряги пресс в каждом повторе.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч.
- 2
Вытяните руки в стороны на уровне плеч.
- 3
Согните локти под углом 90 градусов, ладони направлены вперед.
- 4
Подтяните локти назад, сжимая лопатки вместе.
- 5
Удерживайте сжатие на мгновение, затем отпустите.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на сжатии лопаток вместе, не поднимая плечи к ушам.
Частые ошибки
- ✕Поднятие плеч к ушам
- ✕Опускание локтей ниже уровня плеч
- ✕Выпрямление рук вместо сгибания