Техника выполнения
Смотри на пол чуть впереди своих рук.
- 1
Начните в положении высокой планки, руки под плечами, тело в прямой линии от головы до пят.
- 2
Напрягите пресс и подпрыгните ногами к рукам, приземляясь мягко.
- 3
Немедленно подпрыгните ногами обратно в исходное положение.
- 4
Продолжайте прыгать вперед и назад для желаемого количества повторений или времени.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и приземляйтесь мягко на подушечки ног, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.
Частые ошибки
- ✕Провисание таза ниже линии планки
- ✕Сдвиг рук вперед за линию плеч
- ✕Прыжки на жестких и прямых ногах