Техника выполнения
Естественно двигай руками, чтобы сохранять баланс при прыжках в стороны.
- 1
Начните с ногами на ширине плеч.
- 2
Прыгните в сторону и приземлитесь на внешнюю ногу, перекрестив другую ногу за собой, касаясь пола.
- 3
Оттолкнитесь от внешней ноги и прыгните в противоположную сторону, повторяя касание противоположной ногой.
- 4
Продолжайте чередовать стороны в плавном, скользящем движении для желаемого количества повторений или времени.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и сосредоточьтесь на контроле движения в стороны, чтобы эффективно задействовать ягодицы и боковые мышцы ног.
Частые ошибки
- ✕Заваливание колена внутрь при приземлении
- ✕Приземление на полностью прямую ногу
- ✕Слишком дальний отвод ноги назад при касании