Техника выполнения
Активно разводи кольца в стороны при наклоне вперёд, чтобы включить широчайшие.
- 1
Встаньте на колени на полу, кольца установлены на низкой высоте перед вами.
- 2
Ухватитесь за кольца с вытянутыми руками и наклонитесь вперед.
- 3
Медленно катите кольца от тела, вытягивая руки и опуская торс.
- 4
Идите так далеко, как сможете, сохраняя пресс напряженным и спину прямой.
- 5
Используйте пресс, чтобы вернуть себя в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и избегайте провисания бедер, чтобы поддерживать напряжение на прессе на протяжении всего упражнения.
Частые ошибки
- ✕Развод колец наружу на разной высоте
- ✕Ведущее движение руками при возвращении
- ✕Сначала опускание груди к полу