Перекрестные движения ног лежа

Техника выполнения

Делай выдох при скрещивании ног и вдох при их разведении.

1. 1

   Лягте на спину, вытянув руки в стороны для поддержки.

2. 2

   Поднимите ноги от пола и чередуйте их перекрестно.

3. 3

   Держите движение контролируемым и пресс напряженным на протяжении всего упражнения.

4. 4

   Продолжайте перекрещивать ноги до желаемого количества повторений.

Частые ошибки

• ✕Движение ног рывком по инерции
• ✕Чрезмерное сгибание коленей
• ✕Слишком высокое удержание ног