Техника выполнения
Располагай запястья точно под плечами в каждом повторе.
- 1
Начните в положении отжимания, руки на ширине плеч.
- 2
Подведите правое колено к левому локтю, удерживая пресс напряженным.
- 3
Вернитесь в исходное положение.
- 4
Подведите левое колено к правому локтю.
- 5
Продолжайте чередовать стороны в движении, напоминающем бег, до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Поддерживайте быстрый темп, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, но не жертвуйте формой ради скорости.
Частые ошибки
- ✕Подъём бёдер к потолку в середине повторения
- ✕Опускание груди и плеч вниз
- ✕Отскок на носках без полного возврата