Жим штанги на наклонной скамье с паузой

Техника выполнения

Обхватывай гриф плотно, держа запястья ровно над предплечьями.

1. 1

   Закрепите ноги на конце наклонной скамьи и лягте с штангой, установленной над вами.

2. 2

   Схватите штангу хватом чуть шире плеч.

3. 3

   Снимите штангу и медленно опустите ее к груди, вдыхая.

4. 4

   Задержитесь на 1-2 секунды чуть выше груди.

5. 5

   Поднимите штангу обратно в исходное положение, выдыхая.

6. 6

   Повторите до желаемого количества повторений.

Частые ошибки

• ✕Разведение локтей до 90 градусов
• ✕Смещение грифа в сторону шеи
• ✕Скольжение по скамье вверх во время жима