Техника выполнения
Отводи таз назад, будто садишься на стул, начиная опускание.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч.
- 2
Опуститесь в присед, держа спину прямой и грудь поднятой.
- 3
Задержитесь внизу на счет два.
- 4
Поднимитесь через пятки, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Контролируйте свое снижение и избегайте отскока из нижней позиции, чтобы поддерживать напряжение в мышцах ног.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь при опускании
- ✕Подъём на носки при вставании
- ✕Опускание груди к полу