Техника выполнения
Сократи трицепсы в точке полного разгибания рук.
- 1
Присоедините веревку к высокому блоку и возьмите один конец одной рукой.
- 2
Встаньте лицом к блоку с легким наклоном вперед и ногами на ширине плеч.
- 3
Держите локоть близко к телу и толкайте веревку вниз, пока рука не будет полностью выпрямлена.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя напряжение на трицепсах.
- 5
Выполните нужное количество повторений, прежде чем сменить руки.
Совет эксперта
Держите локоть прижатым к боку на протяжении всего упражнения, чтобы эффективно изолировать трицепсы.
Частые ошибки
- ✕Слишком сильный наклон корпуса вперёд
- ✕Вращение запястья при разгибании
- ✕Слишком близкое расстояние до тренажёра