Техника выполнения
Слегка согни колени и держи их такими во время всех прыжков.
- 1
Держите ручки каната крепким хватом, локти близко к бокам.
- 2
Начните прыгать немного выше обычного, используя запястья, чтобы вращать канат быстрее.
- 3
Постарайтесь пропустить канат под ногами дважды перед приземлением.
- 4
Приземляйтесь мягко на подушечки ног и сразу готовьтесь к следующему прыжку.
- 5
Продолжайте двойные прыжки нужное количество повторений или времени.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на тайминге и движении запястья, чтобы эффективно выполнять двойные прыжки, не уставая слишком быстро.
Частые ошибки
- ✕Слишком высокий прыжок на двойном
- ✕Разведение локтей в стороны от корпуса
- ✕Приземление на всю стопу