Техника выполнения
Выверни руки так, чтобы в верхней точке большие пальцы смотрели в потолок.
- 1
Лягте лицом вниз с согнутыми руками в положении 'W'.
- 2
Поднимите руки, переходя из 'W' в 'T', выпрямляя локти.
- 3
Сожмите лопатки вместе в положении 'T'.
- 4
Вернитесь в положение 'W' и повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Контролируйте движение и поддерживайте напряжение в верхней части спины, переходя между положениями 'W' и 'T'.
Частые ошибки
- ✕Отрыв корпуса от пола
- ✕Переразгибание шеи для взгляда вверх
- ✕Согнутые локти в позиции Т