Техника выполнения
Мощно выдыхай при жиме гантелей над головой.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантели на уровне плеч, ладони обращены друг к другу.
- 2
Опуститесь в присед, сгибая колени и отводя бедра назад.
- 3
Когда вы возвращаетесь в стоячее положение, поднимите гантели над головой, полностью выпрямляя руки.
- 4
Опустите гантели обратно на уровень плеч, когда вы снова опускаетесь в присед.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Обеспечьте правильную форму приседа, держите грудь поднятой, а колени над носками, чтобы избежать травм.
Частые ошибки
- ✕Жим гантелей за голову
- ✕Сведение коленей внутрь
- ✕Выход на носки во время приседания