Техника выполнения
Сильно напряги грудь в верхней точке, когда руки сойдутся.
- 1
Лягте на спину на пол, согнув колени и поставив стопы на пол.
- 2
Вытяните руки в стороны с легким сгибом в локтях, ладони вверх.
- 3
Сохраняя легкий сгиб в локтях, сведите руки вместе над грудью.
- 4
Медленно опустите руки обратно в исходное положение и повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте легкий сгиб в локтях на протяжении всего движения, чтобы избежать ненужного напряжения в суставах.
Частые ошибки
- ✕Отрыв головы от пола
- ✕Бесконтрольное падение рук