Техника выполнения
Двигай руками в противофазе ногам, чтобы держать ритм.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине бедер.
- 2
Поднимите одно колено к груди, держа другую ногу прямой.
- 3
Быстро переключитесь и поднимите другое колено.
- 4
Чередуйте подъемы колен в быстром, контролируемом движении для нужного количества повторений или времени.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на том, чтобы поднимать колено как можно выше, сохраняя баланс и контроль.
Частые ошибки
- ✕Отклон корпуса назад во время подъёма колена
- ✕Увод поднятого колена внутрь
- ✕Перекат на носок опорной стопы