Техника выполнения
Тяни рукояти к сгибу бёдер, а не к груди.
- 1
Встаньте лицом к блочному тренажеру, ноги на ширине плеч.
- 2
Возьмитесь за ручки кабеля обеими руками, руки вытянуты.
- 3
Тяните ручки к поясу, сводя лопатки, как при гребле.
- 4
Медленно верните руки в исходное положение и повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите спину прямой и пресс напряженным, чтобы избежать травм и обеспечить правильную активацию мышц спины.
Частые ошибки
- ✕Подъём плеч к ушам
- ✕Разведение локтей в стороны при тяге
- ✕Толчок ногами для рывка назад