Техника выполнения
Фиксируй оба бедра направленными строго вперед.
- 1
Встаньте на ширине плеч, держа гантель в одной руке обратным хватом.
- 2
Держите руку прямой и поднимите гантель перед собой до уровня плеч.
- 3
Медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить руку.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и избегайте использования инерции для подъема веса. Это поможет лучше изолировать мышцы плеч.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтя при подъеме
- ✕Подъем гантели выше уровня плеч
- ✕Увод гантели в сторону