Техника выполнения
Держи таз зафиксированным прямо между чередующимися ударами.
- 1
Встаньте с ногами на ширине плеч и слегка согнутыми коленями.
- 2
Поднимите руки до уровня плеч, согнув локти и направив ладони вниз.
- 3
Ударьте вниз по диагонали через тело правой рукой, поворачиваясь на левой ноге.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите левой рукой, поворачиваясь на правой ноге.
- 5
Продолжайте чередовать удары, сосредоточившись на скорости и силе.
Совет эксперта
Напрягите пресс и поворачивайтесь на задней ноге, чтобы генерировать силу от бедер, обеспечивая полную нагрузку на тело.
Частые ошибки
- ✕Опускание свободной руки слишком низко
- ✕Полное выпрямление локтя при ударе
- ✕Удар прямо вниз, а не по диагонали