Техника выполнения
Напряги пресс и сохраняй жесткий кор в каждом повторе.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, гантели перед бедрами.
- 2
Наклонитесь в бедрах и слегка согните колени, опуская гантели к полу.
- 3
Держите спину прямой и смотрите вперед, когда опускаетесь.
- 4
Продавите через пятки, чтобы вернуться в исходное положение, выпрямляя бедра вперед.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите гантели близко к телу, спину прямой и толкайте через пятки, чтобы защитить поясницу и задействовать правильные мышцы.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь при подъеме
- ✕Подъем таза раньше грудной клетки
- ✕Чрезмерное сгибание коленей в присед