Техника выполнения
Упрись обеими стопами в пол для фиксации при каждом повороте.
- 1
Сядьте на стул, спина прямая, ноги на полу.
- 2
Скрестите руки на груди или положите их за голову.
- 3
Поверните корпус вправо, удерживая бедра неподвижными.
- 4
Удерживайте поворот на мгновение, затем вернитесь в центр.
- 5
Поверните влево и повторите движение.
Совет эксперта
Держите бедра направленными вперед и поворачивайте только верхнюю часть тела, чтобы изолировать косые мышцы.
Частые ошибки
- ✕Откидывание назад или сутулость при вращении
- ✕Рывок в конечной фазе вращения
- ✕Движение коленей вслед за поворотом туловища